گشتالت درمانی

بلاگ

اصطلاح «گشتالت» از یک کلمه آلمانی به معنای «کل» یا «کنار هم قرار دادن» گرفته شده است. گشتالت درمانی در دهه های 1940 و 1950 توسط فریتز پرلز، روانپزشک و روانکاو، و همسرش، روان درمانگر، لورا پرلز، به عنوان جایگزینی برای روانکاوی سنتی و متمرکز بر کلامی توسعه یافت. فرض اساسی آنها این است که افراد به بهترین وجه به عنوان یک کل موجودیت متشکل از بدن، ذهن و احساسات در نظر گرفته می شوند و زمانی که از دید خود آنها نگریسته شود به بهترین وجه قابل درک است.

گشتالت درمانی چیست؟

گشتالت درمانی رویکردی به روان درمانی است که به مراجع کمک می کند تا بر روی زمان حال تمرکز کند تا بفهمد واقعاً در زندگی آنها در این لحظه چه اتفاقی می افتد و چه احساسی در آن لحظه ایجاد می کند، نه آنچه ممکن است بر اساس تجربیات گذشته تصور کنند که در حال رخ دادن است. در کنار درمان فرد محور و اگزیستانسیال، یکی از اشکال اولیه درمان انسان گرایانه است.

فلسفه گشتالت این تصور را رد می کند که یک ویژگی خاص، قسمت یا در واقع یک تشخیص می تواند یک فرد را تعریف کند. در عوض، خود کلی آنها باید کشف و مقابله شود. وقتی افراد با سایر بخش‌های خود مواجه می‌شوند و نسبت به آنها آگاهی پیدا می‌کنند، می‌توانند مسئولیت بیشتری را در قبال خود بر عهده بگیرند و امیدواریم درک بیشتری از آنچه می‌توانند برای خود و دیگران انجام دهند به دست آورند.

به جای صحبت ساده، مراجعان در گشتالت درمانی اغلب تشویق می شوند تا در تجارب فکری و فیزیکی شرکت کنند که می تواند شامل ایفای نقش، اجرای مجدد یا تمرینات هنری مانند طراحی و نقاشی باشد. به این ترتیب، مشتریان می توانند یاد بگیرند که از افکار و اعمال خود آگاه تر شوند، از اینکه چگونه الگوهای فکری و رفتارهای منفی ممکن است مانع از خودآگاهی آنها شود و آنها را ناراضی کند و چگونه می توانند تغییر کنند.

گشتالت درمانی می تواند به مراجعین با مسائلی مانند اضطراب ، افسردگی ، اعتماد به نفس پایین ، زوج درمانی و مشکلات روابط و حتی برخی از نگرانی های فیزیکی مانند میگرن ، کولیت اولسراتیو و اسپاسم کمر کمک کند. افرادی که علاقه مند به کار بر روی خودآگاهی خود هستند اما ممکن است نقشی را که در ناراحتی خود ایفا می کنند درک نکنند، می توانند کاندیدای خوبی برای گشتالت درمانی باشند. تکنیک های گشتالت گاهی در ترکیب با رقص، هنر، نمایش، کار با بدن و سایر روش های درمانی استفاده می شود.

یک گشتالت درمانگر بر آنچه در لحظه اتفاق می افتد و یافتن راه حل در زمان حال تمرکز می کند. به عنوان مثال، درمانگر ممکن است به جای بحث در مورد اینکه چرا در گذشته اتفاقی برای شما افتاده است، شما را تشویق کند که آن لحظه را دوباره به تصویر بکشید و در مورد احساسی که در حال حاضر دارید صحبت کنید – به عبارت دیگر، به جای صحبت کردن در مورد آنها، در واقع آن احساسات را تجربه کنید. درمانگر ممکن است سوالاتی از این قبیل بپرسد: “در این لحظه چه خبر است؟” یا ” الان چه احساسی به شما دست می دهد؟”

گشتالت درمانی ممکن است شما را تشویق کند که کار رویایی، فانتزی هدایت شده ، نقش آفرینی و تکنیک های دیگر را امتحان کنید تا به مبارزات گذشته و فعلی در محیط درمانی جان بخشد. همانطور که مشتری نسبت به خود و حواس خود آگاه تر می شود، می تواند شروع به گذشتن از سرزنش کند و مسئولیت بیشتری را برای خود بپذیرد، عواقب رفتار خود را بپذیرد و یاد بگیرد که نیازهای خود را برآورده کند و در عین حال به نیازهای دیگران احترام بگذارد.

آشنایی با: تست های مشاوره قبل از ازدواج

نقش درمانگر در گشتالت درمانی چیست؟

به عنوان یک درمانگر انسان گرا، یک درمانگر گشتالت تلاش می کند که همدل و غیر قضاوت کننده باقی بماند. در حالی که درمانگر ممکن است تفسیرهای خود را بر تجارب مراجعان خود تحمیل نکند، آنها به دقت به سخنان آنها گوش می دهند، زبان بدن آنها را به دقت مشاهده می کنند و جلسات را بر اساس آنچه می شنوند و می بینند راهنمایی می کنند.

برای مثال، درمانگر احتمالاً مراجع را تشویق می‌کند که از جملات «من» استفاده کند که بر اعمال و احساسات خود به‌جای احساسات دیگران تمرکز می‌کند («وقتی او مرا نادیده می‌گیرد احساس عصبانیت می‌کنم» به جای «او با نادیده گرفتن من من را عصبانی می‌کند» ) به عنوان راهی برای حرکت به سمت مسئولیت شخصی. و اگر یک مشتری شروع به تمرکز بر گذشته خود کند، یا بر اضطراب در مورد آینده تمرکز کند، درمانگر ممکن است از او بخواهد که به زمان حال بازگردد و احساسات خود را در لحظه کشف کند.

چه نوع تمریناتی می توانید در گشتالت درمانی انجام دهید؟

گشتالت درمانی دستورالعمل های مشخصی برای جلسات ندارد. درمانگران باید خلاق باشند و رویکردهایی را پیدا کنند که مناسب هر مشتری باشد. اما برخی از تمرینات گشتالت معمولاً مورد استفاده قرار می گیرند، از جمله توسط انواع دیگر درمانگران:

صندلی خالی در این تمرین، مددجو روبه‌روی یک صندلی خالی می‌نشیند و به نمایندگی از شریک، خویشاوند، رئیس یا شخص دیگر – یا در برخی موارد، بخشی از خودش – می‌نشیند و با تشویق درمانگر، گفت‌وگوی بداهه‌ای با آن برقرار می‌کند. (گاهی اوقات مشتری به جلو و عقب می رود و نقش های هر دو طرف را بداهه می کند.) هدف پرداختن به “کار ناتمام”، حل تعارضات یا برخوردهای گذشته در درون خود با آوردن احساسات ایجاد شده به زمان حال و کار از طریق آنها در زمان حال است. لحظه افراد ممکن است متوجه شوند که از طریق این تمرین می توانند به احساسات و ادراکات به گونه ای دسترسی پیدا کنند که نمی توانند به سادگی در مورد یک شخص، قسمت یا نگرانی صحبت کنند.

اغراق. یک درمانگر گشتالت به دقت حرکات و پاسخ های فیزیکی مراجع را در حین صحبت کردن مشاهده می کند – به عنوان مثال، خمیدن، اخم کردن، یا تکان دادن پای او. در تمرینی که به عنوان اغراق شناخته می شود، ممکن است از مشتری بخواهند که یک حرکت معین را تکرار و اغراق کند تا احساسات مرتبط با آن را در لحظه کشف کند و به او کمک کند تا درک کلی تری از ارتباط بین احساسات و بدن خود به دست آورد.

آشنایی با: درمان وسواس فکری بدون دارو

گشتالت چگونه کار می کند

گشتالت درمانی بر این اصل استوار است که برای کاهش احساسات منفی حل نشده مانند خشم، درد، اضطراب و رنجش، آن احساسات را نمی توان فقط مورد بحث قرار داد، بلکه باید به طور فعال در زمان حال ابراز شود. بدون آن، علائم روانی و جسمی ممکن است ایجاد شود.

روانشناس ها معتقد بودند که این وظیفه ما نیست که انتظارات دیگران را برآورده کنیم و همچنین نباید انتظار داشته باشیم که دیگران مطابق انتظارات ما باشند. در ایجاد خودآگاهی، گشتالت درمانی با هدف کمک به مراجعان برای درک بهتر خود و چگونگی تأثیر انتخاب‌هایشان بر سلامت و روابطشان است. با این خودشناسی، مشتریان می توانند شروع به درک چگونگی ارتباط خود عاطفی و فیزیکی خود کنند و اعتماد به نفس کامل تری داشته باشند بدون اینکه خود را عقب نگه دارند و به طور موثرتری با مشکلاتی که به وجود می آیند مواجه شوند.

محدودیت های بالقوه گشتالت درمانی چیست؟

برخی از افراد ممکن است برای سازگاری با فقدان ساختار رسمی معمول جلسات گشتالت درمانی تلاش کنند. مشتریان همچنین ممکن است تاکید بر زمان حال را مفید بدانند، اگر به شدت احساس کنند که باید مسائل مربوط به گذشته خود را کشف و حل کنند. برخی از افراد ممکن است با مشاهدات گشتالت درمانگر از زبان بدن و احساسات خود راحت نباشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است نتوانند متعهد به تکنیک هایی باشند که احساس غیرطبیعی دارند، مانند تمرین صندلی خالی.

اگر یک متخصص متقاعد شود که مشتری نمی تواند با گشتالت درمانی پیشرفت بیشتری داشته باشد، ممکن است توصیه کند که فرد ارجاع به یک درمانگر با آموزش یا تخصص متفاوت را بپذیرد.

در یک گشتالت درمانگر به دنبال چه چیزی باشید

به دنبال روان‌درمانگر مجرب و دارای مجوز با رویکرد گشتالتی در درمان باشید. برای انجام گشتالت درمانی نیازی به گواهینامه رسمی نیست، اما متخصصان سلامت روان ممکن است دوره های آموزش مداوم و آموزش تکنیک های گشتالت درمانی را بگذرانند. علاوه بر یافتن فردی با تجربه گشتالت، به دنبال درمانگر یا مشاوری باشید که به خصوص همدل باشد و بتوانید با او در بحث مسائل شخصی احساس راحتی کنید.