چه عواملی باعث کاهش حافظه و فراموشی میشود؟
هرچیزی که روی شناخت تاثیر می گذارد مانند: فرایند فکر کردن، یادگیری و به یاد اوردن می تواند روی حافظه تاثیر گذارد.
تشخیص:
پزشکان از دست دادن حافظه را با گرفتن یک تاریخچه ی پزشکی، پرسیدن سوالاتی برای ازمایش توانایی ذهنی،
انجام معاینه ی بالینی و عصبی و انجام آزمایش خون و ادرار تشخیص می دهند.
تصویر برداری از مغز با استفاده توموگرافی کامپیوتری محوری و یا تصویر برداری با رزونانس مغناطیسی میتواند به شناسایی سکته ی مغزی و تومور
که گاهی اوقات می تواند باعث از دست دادن حافظه شود کمک کند.
هدف رد کردن عواملی است که به طور بالقوه برگشت پذیرند و اگر از دست دادن حافظه به علت بیماری جدی تر مغزی است تعیین این علت خواهد بود.
علل از دست دادن حافظه:
- داروها: نمونه هایی از داروهایی که می توانند باعث تداخل در کارکرد حافظه شوند،
بیشتر شامل مسکن ها و قرص های خواب آور، آنتی هیستامین ها، داروهای ضد اضطراب، داروهای ضد افسردگی،
بعضی از داروهای مورد درمان در اسکیزوفرنی و داروهای ضد درد که بعد از عمل جراحی استفاده می شود است. - مصرف الکل و مواد مخدر: استفاده ی زیاد از الکل می توانند موجب کمبود ویتامین “تیامین” شود که می تواند به حافظه اسیب برساند ( سندروم کورساکف).
الکل و مواد مخدر می تواند به مواد شیمیایی مغز (نوروترانسمیتر) اسیب رساند و حافظه را تحت تاثیر قرار دهد. - استرس: استرس به ویژه ضربه ی عاطفی می تواند منجربه از دست دادن حافظه شود
و در موارد شدید که نادر است به بیماری به نام فراموشی منجر می شود که معمولا به خودی خود برطرف می شود. - افسردگی: افسردگی با بالا رفتن سن رایج است که باعث عدم توجه و تمرکز می شود که می تواند بر حافظه تاثیرگذارد.
معمولا درمان افسردگی باعث بهبود مشکلات حافظه پس از ان نیز می شود. - ضربه به سر: ضربه به سر می تواند موجب از دست دادن هوشیاری و از دست دادن حافظه شود.
از دست دادن حافظه ناشی از ضربه به سر به طور معمول به تدریج بهتر می شود و هیچگاه دتر نمی شود. - عفونت: افراد مبتلا به اچ آی وی، سل، تبخال و دیگر عفونت ها ممکن است مشکلات حافظه را تجربه کنند.
اختلال عملکرد تیروئید: تیروئید کم کار یا بیش از حد فعال می تواند در به یاد اوردن رویدادهای اخیر دخالت داشته باشد. - محرومیت از خواب: کمبود خواب با کیفیت، بی خوابی و یا آپنه خواب می تواند بر حافظه اثر گذارد.
- کمبود تغذیه ای: کمبود ویتامین های گروه ” ب ” می تواند روی حافظه تاثیر گذارد این کمبود می تواند با یک قرص یا تزریق درمان شود.
- پیری طبیعی: فراموشی به عنوان بخشی از پیری طبیعی است
و برای برخی افراد به خاطرآوردن بعضی از انواع اطلاعات، از جمله نام افراد سخت تر است.
غذاهای مفید و مضر برای حافظه:
با وجود آن که شما نمی توانید از مشکلات مربوط به حافظه دوری کنید اما مطالعات نشان داده است،
مواردی وجود دارد که بت رعایت انها می توانید ذهن و حافظه ی خود را همیشه هوشیار نگه دارید.
بهتر است از غذاهایی که ارزش غذایی ندارند پرهیز شود.
غذاهایی که تنها باعث چاقی می شوند نه تنها حافظه را تقویت نمی کنند بلکه کلسترول خون را نیز افزایش می دهند.
غذاهایی وجود دارد که می تواند برای تقویت ذهن شما و فرزندانتان بسیار مفید باشد.
- اسفناج
اسفناج به دلیل برخورداری از بافت های گیاهی از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری می کند.
زنانی که از اسفناج و سبزی های سبز دیگر استفاده می کنند،
پیر شدن سلول هایشان را به تاخیر می اندازند.
اسفناج به دلیل انزیم های موجود در برگ هایش؛ سیناپس بین سلولی را تسهیل می بخشد و هوش را تقویت می کند.
اسفناج از ماده دارویی به نام فولیک اسید برخوردار است که در جهت تقویت حافظه موثر است.
اسفناج همچنین برای مبتلایان به عارضه ی قلبی بسیار مفید است.
اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز است. - قهوه
قهوه از موادی مانند آنتی اکسیدان ها ، آمینواسیدها ، ویتامین و مینرال برخوردار است؛
به ویژه اگر دانه های قهوه را دم کنید و بخورید در جهت تقویت حافظه بسیار مفید است.
کافئین قهوه در جهت تقویت حافظه مفید است.
قهوه همچنین ضد آلزایمر است و با مصرف مداوم آن دچار آلزایمر نخواهید شد. - غلات
غلاتی مانند سویا ، لوبیا ، نخود فرنگی و عدس از روغن های بسیار مفیدی برخوردارند که در جهت تقویت حافظه لازم است. - میوه و سبزیجات
میوه و سبزیجات دارای آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی هستند.
میوه و سبزیجات ، بسیار برای تقویت حافظه لازم است. - تخم مرغ
تخم مرغ ماده ی بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است؛
به ویژه اینکه مادران باردار هنگام بارداری و زمانی که جنینی را در رحم دارند،
تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندانشان بسیار مفید است. - ماست
یک پیاله ماست دارای امگا ۳ و دی اچ ای است.
امگا ۳ و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است.
اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند، تاثیر بسیاری بر روی رشد او دارد. - شکلات
شکلات نیز یکی از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود.
البته بهتر است که شکلات هایی که مصرف می کنید تلخ باشد و یا حاوی شیر باشد. - غذاهای حاوی از آنتی اکسیدان ها و روغن زیتون حافظه را تقویت می کند.
پایین اورنده های هوش:
محققان هشدار دادند که مصرف مواد غذایی دارای چربی و قند فراوان نظیر چیپس و نوشابه های گازدار ضریب هوش کودکان را کاهش می دهد.
کودکانی که رژیم غذایی سالمی را در سنین پایین دنبال کنند،
چه بسا از هوش و ذکاوت بیشتری، هرچند اندک،
در مقایسه با هم سن و سالان خود برخوردارند که رژیم غذایی سرشار از قند و چربی دارند.
کودکانی که تا ۶ ماهگی از شیر مادر استفاده میکنند
و سپس رژیم غذایی سالمی را به طور منظم در دوره ی ۱۵ ماهگی تا ۲ سالگی دنبال می کنند
که حاوی مواد غذایی نظیر لوبیا ، پنیر، سبزی ها و میوه است،
از میانگین هوش بیشتری به میزان ۲ نمره هنگام رسیدن به سن ۸ سالگی برخوردار میشوند.
در همین حال کودکانی که رژیم غذایی منظمی شامل بیسکویت، شیرینی، چیپس و نوشابه های گازدار را در دوسال بعد تولد دنبال کردند،
با میانگین هوش و ذکاوت کمتری به میزان دست کم ۲ نمره به هنگام رسیدن به سن ۸ سالگی رو به رو میشوند.
تفاوت حافظه ی کوتاه مدت و دراز مدت:
حافظه ی دراز مدت که مطالب را به مدت زمان طولانی تری نگهداری می کند و ظرفیت ان نامحدود است، مبنای زیست شیمیایی است.
به عبارتی اطلاعات در این حافظه از تغییرات زیست شیمیایی پدید امده و نگهداری می شوند.
خاطرات دراز مدت بیشتر از خاطرات کوتاه مدت حفظ می شود.
به دلیل وقت بیشتری که این خاطرات برای پیوند یافتن با تعدادی از نواحی قشر مغز را داشته اند.
هرچه ارتباطات بیشتر باشد شانس تماس با یک راه نورونی که به خاطه ای ختم می شود بیشتر است.
فراخوانی مکرر یک خاطره موجب ثبات ان می گردد.
حافظه ی کوتاه مدت که به حافظه ی کاری نیز معروف است و مدت زمان نگهداری اطلاعات در ان و همچنین ظرفیت ان محدود است.
” به امید اینکه همه ی شما عزیزان ایامی سرشار از موفقیت و کامیابی داشته باشید. “
محمد پیروزی
خدا خیرتون بده بابت تمام مطالب خوبی که گزاشتید
ممنون از شما