چند نکته در مورد سلول های مغز
آیا افزایش سن موجب کم شدن تعداد سلولهای مغزی می شود؟
تاکنون تصور می شد که افزایش سن موجب کم شدن تعداد سلول های مغز می شود
اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این فرضیه اشتباه است.
امروزه با کمک دستگاه های پیشرفته و تکنولوژی جدید می توان فعالیت های مغز یک انسان زنده را به طور مستقیم دنبال کرد .
تنها بخشی از مغز که با افزایش سن دچار تغییر می شود بخش احساسات و هیجانات است.
با افزایش سن از سلولهای این بخش کاهش پیدا می کند.
کوچک شدن این بخش از مغز در انسان عاملی است که سبب استحکام زندگی اجتماعی می شود.
تا سن ۳۰ سالگی این بخش از مغز همواره در حال تغییر و تحول است
اما از این زمان به بعدهر چه سن بالاتر می رود با کم شدن از تعداد سلولهای بخش احساسات فرد آرامتر شده و ثبات شخصیتی بیشتری پیدا می کند.
کوچک شدن بخش احساسات و هیجانات در مغز را از پایه های اساسی تشکیل دهنده ی زندگی اجتماعی انسان در طول تاریخ می دانند.
در یک فرد نرمال تقریبا تا سن ۸۵ سالگی مغز سالم است از زمانی بین هشتاد تا نود سالگی بخش حافظه دچار تخریب می شود
اما این از بین رفتگی نیز بسیار کمتر از ان است که ما تصور می کنیم.
عاملی که سبب مرگ سلولهای مغزی می شود کمبود اکسیژن است
به عنوان مثال یک سکته ی قلبی یا مغزی سبب مرگ بخشس از سلولهای مغز می شود .
مغز از چندین لایه تشکیل شده است، به همین علت به یک باره نمیمیرد.
نخستین بخشی که از بین میرود لایه های خارجی مغز است که با تخریب آن از تمرکز فرد کاسته می شود
به همین امر عکس العمل و حساسیت نسبت به محیط اطراف کم می شود.
لایه های خارجی کنترل کننده ی عواطف و روحیات یک فرد هستند اما بخش مرکزی مغز هدایت کننده ی ارگانها و دستگاه های درونی است،
تنظیم نفس کشیدن یا کنترل جریان خون در واقع تخریب این ناحیه است که به مرگ مغزی منجر می شود با مرگ سلولهای این بخش تمامی ارگانهای بدن از کنترل خارج می شوند
و با وجود انکه اندام ها سالم هستن هماهنگی و تعادل میان انها از بین می رود.
نیازی نیست که افراد نگران کم شدن عقلشان باشند! زیرا بر خلاف آنچه تصور می شد مغز با افزایش سن، مغز کوچک نمی شود.
موسیقی مغز را فعال می کند:
موسیقی همانند یک داروی مخدر طبیعی و تحریک کننده ی شیمیایی مغز را فعال کرده و باعث احساس شادی در انسان می شود.
موسیقی به تمام تاثیرات شیمیایی پاسخ می دهد و به خاطر همین پاسخ، اعصاب مهم به متعادل کردن سطوح هورمون “سلامتی و سرخوشی” مغز کمک می کنند
این هورمون که دوپامین نام دارد، هنگامی که فرد مواد شادی اور یا مخدر مصرف می کند، ترشح می شود.
برخلاف مواد مخدر که اثرات مخرب جانبی زیادی دارد، موسیقی هیچ عارضه ای برای انسان ندارد.
وقتی فردی به اهنگی که دوست دارد، گوش می دهد، این هورمون در مغز ترشح می شود و باعث حالت شادی آور در وی می شود
و همچنین دوپامین را برای فعالیت های شیمیایی طبیعی مغز متعادل می کند .
9 اقدام برای حفظ سلامت مغز:
- خوردن رژیم غذایی سلامت بخش مغز:
رژیم غذایی که غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین، موادآنتی اکسیدانت، میوه ها، سبزی ها و ویتامین های ب
که میزان چربی های ترانس آنها کم باشد
و میزان متعادلی از مواد نشاسته ای یا کربوهیدراتی داشته باشد، سلامت مغز را حفظ می کند. - ذهن خود را فعال نگه دارید:
فعالیت هایی مانند اموختن یک زبان دیگر یا یک مهارت جدید، حل کردن جداول کلمات متقاطع،
رفتن به کلاس های اموزشی، و یا یادگیری رشته های هنری می تواند ذهن شما را فعال نگه دارد. - به طور مرتب ورزش کنید:
ورزش کردن می تواند گردش خون را فعال کند، توازن و هماهنگی بدن را بهبود ببخشد
و به جلوگیری از بیماری هایی که خطر زوال عقل یا دمانس را می افزاید،
مانند بیماری های قلبی، سکته ی مغزی و دیابت کمک کند. - به فعالیت های اجتماعی بپردازید:
گذراندن وقت با دوستان، انجام کارهای داوطلبانه، مسافرت رفتن می تواند شما را سالم و فعال نگه دارد. - به مقدار کافی بخوابید:
نداشتن خواب کافی می تواند اثرات منفی بر سلامت مغز داشته باشد. - استرس را مهار کنید:
شرکت در تمرین های یوگا، و انجام سایر فعالیت های کاهنده ی استرس به حفظ توانایی یادگیری و قدرت حافظه کمک می کند. - پیشگیری از اسیب های مغزی:
به سر گذاشتن کلاه ایمنی و بستن کمربند ایمنی در حین رانندگی با موتور و ماشین
به اجتناب از صدمه خوردن مغز که میتواند با افزایش خطر زوال عقل یا دمانس همراه باشد کمک کند. - از عادات ناسالم پرهیز کردن:
سیگار کشیدن و دارو های روان گردان می توانند باعث افزایش خطر ابتلا به دمانس و زوال قدرت شناختی شود. - به سابقه ی بیماری در خانواده ی خود توجه کنید:
اگر با توجه به سابقه ی خانوادگیتان در معرض ابتلا به زوال عقل یا دمانس در دوران سالمندی هستید،
با پزشک در مورد شیوه های حفظ سلامت مغز و جلوگیری یا کند کردن پیشرفت زوال قوه ی شناختی مشورت کنید.
آلودگی هوا بر عملکرد مغزی افراد تاثیر منفی می گذارد:
استنشاق دود خودرو ها فقظ باعث سر درد نمی شود،
بلکه حتی عملکرد مغزی را نیز کاهش می دهد
و میزان پردازش اطلاعات و پاسخ های مغزی در افرادی که در معرض الودگی هوا قرار می گیرند، مختل می شود .
