فواید خنده و تاثیرات آن بر سلامت جسم و روان + راهکارهای کنترل خنده

بلاگ

مسلماً این جمله زیاد به گوشمان می‌خورد که خنده بر هر درد بی‌درمانی دواست، خندیدن باعث می‌شود از غم‌ها و مشکلات و دغدغه‌های روزمره زندگیمان دور شویم و یک حس خوب و شاد بودن را هم به خود و هم اطرافیانمان منتقل کنیم، از نظر علمی و روانشناختی ثابت شده است که خندیدن تاثیر زیادی بر روی درمان بیماری‌های روحی و روانی و همچنین بیماری‌های جسمانی دارد.

روانشناسان معتقدند که خندیدن باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود و از ترشح هورمون‌های استرس زایی مانند آدرنالین و کورتیزول جلوگیری به عمل می‌آورد. خنده علاوه بر کاهش استرس و اضطراب دارای ویژگی و فواید دیگری هم می‌باشد که ما قصد داریم در این مطلب از فواید خنده بر سلامت جسم و روان و راهکارهای کنترل خنده برای شما صحبت کنیم پس تا انتها با ما همراه باشید.

خندیدن از نظر روانشناسان چه تاثیراتی بر روی ذهن و روان دارد؟

از دیدگاه روانشناسان خندیدن شیرین‌ترین دارو برای ذهن و جسم انسان می‌باشد و روانشناسان می‌گویند خنده به انسان تعلق دارد و انسان به گونه‌ای مالک خنده است، زیرا خنده باعث می‌شود انسان کمی از فشارها و مشکلات روزمره‌ای که متحمل می‌شود فاصله بگیرد و در بهبود سلامت ذهن و روان کمک زیادی می‌کند، حتی یک درمان روانشناسی به نام خنده درمانی  وجود دارد که روانشناسان در کارگاه روانشناسی به درمان فردی که نمی‌تواند به راحتی  خندیدن را تجربه کند می‌پردازند و فرد را به آرامش دعوت می‌کنند.

خندیدن تنها موهبتی است که از طرف خداوند به انسان عطا شده زیرا علاوه بر سلامت ذهن و روان فرد، باعث قوی شدن مکانیسم سیستم ایمنی بدن می‌شود و از لحاظ فیزیکی فرد سرحال و سرزنده می‌شود. روانشناسان پی‌ برده‌اند که خنده همانند خمیازه کشیدن امری مسری است، زیرا انسان ناخودآگاه با شنیدن صدای خنده سیستم عصبی‌اش تحرک می‌شود و همین سیستم عصبی و مدارهای عصبی خنده را ایجاد کرده و باعث خندیدن فرد می‌شوند.

فواید خنده و تاثیرات خندیدن بر روی جسم انسان

• باعث تقویت مکانیسم بدن می‌شود.
• خنده باعث می‌شود مغز اکسیژن را جذب کند و در نتیجه سلامت مغز را به همراه دارد.
• خندیدن باعث کاهش فشارخون و عملکرد و بهبود قلب می‌شود.
• خندیدن هورمونی به نام اندورفین در مغز ترشح می‌کند که این هورمون باعث کاهش درد عضلات بدن می‌شود.
• خندیدن علاوه بر موارد بالا چربی سوزی و کاهش وزن را هم به دنبال دارد.
• طول عمر را زیاد می‌کند.
• خندیدن باعث می‌شود خون در زیر پوست جریان پیدا کند و باعث جوانی و جلوگیری از پیری‌ زودرس شود.

فواید خنده و تاثیرات خندیدن بر روی ذهن و روان انسان

• جلوگیری از مبتلا شدن به افسردگی
• کاهش استرس و اضطراب
• کاهش عصبانیت و خشم
• باعث مثبت فکر کردن و داشتن دیدگاه مثبت
• باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس
• داشتن آرامش و انرژی بالا

مواردی که در بالا ذکر کردیم همه از عوامل و فواید خنده می‌باشد، که می‌تواند تاثیر به سزایی بر روی زندگی شخصی و روابط اجتماعی فرد بگذارد.

خندیدن ممکن است به علل و دلایل مختلفی رخ دهد و هرکدام از این عوامل باعث شادمانی کاذب و واقعی شود، که تاثیرات سازنده و مفیدی بر روی مغز انسان می‌گذارد، حتی خندیدن الکی و یا همان تظاهر به خندیدن هم باعث می‌شود که شخص در لحظه‌ای احساس شادمانی کند و اثرات مثبتی در کوتاه مدت و بلند مدت بر روی سلامت روان شخص داشته باشد.

اما نکته‌ای که در اینجا حائز اهمیت می‌باشد این است که خندیدن هم اندازه دارد و افراط و تفریط در خنده هم پسندیده است، زیرا بیهوده خندیدن هم باعث می‌شود احساس ناخوشایندی به دیگران دست دهد و دیگران را دچار سوء تفاهم کند. افرادی هستند که نمی‌توانند خندیدن خود را کنترل کنند و همین کنترل کردن خنده یکی از معضلات جدی برای افرادی است که به صورت ناخواسته می‌خندند در اینجا چند راهکار ساده را معرفی می‌کنیم که برای جلوگیری از کنترل خنده بسیار موثر و کاربردی است.

راهکارهایی برای کنترل خنده

• سنجیدن موقعیت و مکانی که در آن قرار دارید.
• پرت کردن حواس و یا گمراه کردن ذهن از موضوعی که ممکن است از نظر شما خنده دار باشد.
• در صورت شکل گرفتن خنده، تبدیل کردن آن به حالت سرفه
• کشیدن نفس عمیق
• تنبه کردن فیزیکی مانند گاز گرفتن زبان یا لب

مواردی که در بالا ذکر کردیم می‌تواند مشکل کنترل خنده را حل کند و تکرار مکرر این موارد باعث می‌شود که به مشکل کنترل خنده خود تسلط پیدا کنید.

امیدواریم با خواندن این مقاله با فواید خنده و تاثیرات آن و همچنین راهکارهای کنترل خنده آشنا شده باشید. خندیدن اگر غیرواقعی و از روی آگاهی کامل باشد به مغز انسان یادآوری می‌کند که زندگی خوب است و باعث می‌شود از افسردگی و اضطراب دور بمانیم.

کلینیک پیروزی دارای مشاورین و روانشناسان مجرب می‌باشد که می‌توانید با تماس و یا نوبت‌دهی آنلاین از مشاوره آنلاین روانشناسی کلینیک پیروزی بهره‌مند شوید و اطلاعات مفیدی  در راستای زندگی بهتر از مشاورین و روانشناسان ما کسب کنید. در مرکز تخصصی کلینیک پیروزی مشاورین ما در هر ساعاتی از شبانه روز پاسخگوی شما عزیزان می‌باشند.