شکست عاطفی و روش‌های مقابله با آن

بلاگ

شکست عاطفی یکی از بدترین تجربه هایی است که هر فردی می تواند در زندگی داشته باشد. زمانی که فردی شکست عاطفی می خورد، دچار فروپاشی احساسی می شود. اکثر افراد می گویند زندگی بعد از شکست عاطفی بسیار سخت است و حتی بسیاری از افراد به خودکشی هم فکر می کنند. اما خوشبختانه این مشکل نیز مانند هر چالش دیگری قابل حل است. در این مقاله بهترین راهکارهای مقابله با شکست عاطفی را بیان می کنیم.

واکنش خانم ها به شکست عاطفی

از آنجا که نحوه تفکر خانم ها با آقایان فرق دارد و اغلب دخترها با هدف ازدواج وارد یک رابطه می شوند، بعد از شکست عاطفی صدمات سختی می بینند. اغلب افسردگی، بدبینی، حس انتقام، ناامیدی، حس سرخوردگی و غیره را تجربه می کنند. اما نکته جالب آنجاست که تجربه نشان داده بعد از شکست عشقی، دخترها زودتر از پسرها بهبود پیدا می کنند.

واکنش پسرها به شکست عاطفی

پسرها در ظاهر مشکل خود را نشان نمی دهند، اما این به معنی آرامش آن ها نیست. زیرا در اغلب موارد اقایان برای پشت سر گذاشتن شکست عاطفی به زمان بیشتری نیاز دارند. مهم ترین عوارض شکست عاطفی در پسرها شامل، رفتارهای اسیب زننده مانند اعتیاد، پرخاشگری و غیره می شود. جالب است بدانید نتایج تحقیقات روانشناسان نشان می دهد، اقایان بیشتر از خانم ها به عشق سابق خود فکر می کنند. حتی بعضی هایشان بعد از شکست عاطفی دیگر به ازدواج فکر نمی کنند و تا سال ها مجرد می مانند.

راه های جلوگیری از بروز شکست عاطفی

در بسیاری از موارد شکست عاطفی بر اثر رفتار ما رخ می دهد. پس بهتر است توجه بیشتری به رفتار خود داشته باشیم تا از بروز شکست عاطفی جلوگیری کنیم. مهم ترین اقدامات در زمینه کاهش شکست عشقی عبارت است از:

خود را ارزشمند بدانید

احساس بی ارزشی در یک رابطه باعث می شود رفتارهای نادرستی انجام دهید. تا جایی که حتی برای راحتی و ارامش طرف مقابل از خود بگذرید. پس در درجه اول اعتماد به نفس خود را بالا ببرید و خود را فرد ارزشمندی بدانید تا رفتار اشتباهی نکنید.

تمام توجه خود را روی رابطه با طرف مقابل معطوف نکنید

شما برای موفقیت در رابطه خود نیاز دارید، از حس تنهایی خارج شوید. زیرا هرچه بیشتر به سمت جنس مخالف بروید کمتر به شما جذب می شود. برنامه ریزی روزانه داشته باشید. با افراد دیگر خانواده ارتباط بگیرید و تلاش نکنید وقت خود را تماما صرف عشقتان کنید.

هدفتان را از زندگی مشخص کنید

برای اینکه بتوانید شخصیت محکمی از خود بسازید لازم است که اهداف مشخصی داشته باشید. افراد بی هدف بیشتر از افراد هدفمند در رابطه آسیب می بینند پس برای زندگی خود خارج از چارچوب رابطه، اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تعیین کنید.

چطور از شکست عاطفی خارج شویم؟

مهم ترین مسئله بعد از شکست عاطفی پشت سر گذاشتن دوران افسردگی است. همه افرادی که شکست عاطفی را تجربه می کنند، دردجه اول لازم است شرایط خود را بپذیرند و برای سریع تر بیرون آمدن از این دوران سخت تلاش کنند. در ادامه راهکارهایی را نام می بریم که با استفاده از آن ها می توانید راحت تر از مراحل شکست عاطفی عبور کنید.

به خود زمان بدهید

بیرون آمدن از یک رابطه کار بسیار دشواری است پس طبیعی است که بعد از رابطه نیاز داشته باشید زمانی را برای سوگواری سپری کنید. در این مدت می توانید با گریه، استراحت و نوشتن شرح حال خود برروی کاغذ و غیره به سریع تر گذشتن این مراحل کمک کنید. اما یک نکته را در ذهن داشته باشید قرار نیست تا آخر عمرتان در این شرایط باقی بمانید. سوگواری الان شما برای کنار آمدن با این موضوع است. پس در هر شرایطی دلایل اتمام رابطه را به خود یادآوری کنید تا از تصمیم تان پشیمان نشوید.

با خانواده و دوستان خود وقت بگذرانید

کم کم بعد از گذراندن یک دوره سوگواری لازم است از لاک خود بیرون بیایید و زمانی را با خانواده و دوستان بگذرانید. این کار علاوه بر سرگرم کردن تان به شما یادآوری می کند، هنوز هم افراد بسیاری را در کنار خود دارید.

ارتباط خود را با پارتنر قبلی تان کاملا قطع کنید

اگر می خواهید بعد از شکست عاطفی، سریع تر به حالت عادی بازگردید لازم است تمام راه های ارتباطی تان را با پارتنر سابقتان قطع کنید. منظور ما از قطع ارتباط کامل به معنی حذف شبکه های اجتماعی طرف مقابل، همچنین دوری کردن از دوستان مشترک و غیره است.

حتی لازم است از تمامی وسایل و عکس هایی که شما را به یاد گذشته می اندازد، دوری کنید. به این طریق با قرار دادن خود در یک محیط جدید و به دور از خاطرات گذشته راحت تر می توانید به شرایط و حالت عادی بازگردید.

بیش‌تر بخوانید: چگونه یک پارتنر خوب پیدا کنیم

محیط اطراف خود را تغییر دهید

یکی دیگر از کارهایی که با انجام آن می توانید از گذشته دور شوید، تغییر دکوراسیون منزل و محیط زندگی تان است. شاید قبلا زمانی را با آن فرد در محیط زندگی خود گذرانده باشید و حالا خانه تان به محلی خاطره انگیز تبدیل شده باشد. شما می توانید با تغییر دکوراسیون خانه، اضافه کردن گل و گیاه و غیره از خاطرات گذشته فاصله بگیرید و زندگی جدیدی برای خود شروع کنید.

از اشتباهات خود درس بگیرید

حال که این اتفاق افتاده و شما شکست عاطفی را تجربه کرده اید، لازم است از اشتباهات خود درس بگیرید و همچنین از سرزنش کردن خودتان دست بردارید. به همین منظور نکاتی که تصور می کنید به دلیل رفتار اشتباه شما در گذشته رخ داده یادداشت کنید تا در روابط بعدی دوباره آن ها را تکرار نکنید.

با این کار می توانید از شکست عشقی به نفع ارتقاء شخصیت خود استفاده و به نوعی خود را تبدیل به یک انسان جدید کنید.

بیشتر از قبل به خود رسیدگی کنید

بسیاری از افراد بعد از تجربه شکست عاطفی به کلی خود را فراموش می کنند و برای کنار آمدن با غم خود به مواد مخدر، الکل و سیگار زیادی روی می آورند. در حالی که این رفتارها کاملا اشتباه است. باید به خاطر داشته باشید که در این دوران بیش از پیش مراقب سلامت روحی و جسمی خود باشید. اگر لازم است از روانکاو مناسب کمک بگیرید. ورزش کنید و برنامه غذایی سالمی هم داشته باشید. وقتی جسمتان را سالم نگه دارید کم کم روح تان نیز از این اوضاع بیرون می اید.

نشخوار ذهنی را کنار بگذارید

قرار نیست با نشخوار ذهنی چیزی تغییر کند. پس انقدر با خود نگویید «کاش آن را کار را نمی کردم یا کاش فلان مورد را فراموش نمی کردم و غیره» نشخوار ذهنی تنها در روزهای ابتدایی شکست عاطفی طبیعی است و بعد از آن هرچه بیشتر ادامه پیدا کند، به یک موضوع بسیار جدی تبدیل می شود. پس با افکار خود حالتان را از اینکه هست بدتر نکنید.

شکست عاطفی یکی از ناگوارترین اتفاقاتی است که افراد می توانند آن را تجربه کنند. اگر زمانی به دلایل خاص مجبور به ترک یک رابطه و شکست عاطفی شدید، بهتر است با یک مشاور صحبت کنید. مشاوران به راحتی می توانند شرایط روحی شما را با تمرین های مناسب بهبود ببخشند.

به همین منظور می توانید از خدمات کلینیک روانشناسی پیروزی نیز بهره ببرید. مشاوران این مجموعه همیشه و در هر شرایطی آماده خدمت رسانی به شما عزیزان هستند.