درمان وسواس فکری بهترین روش های بدون دارو (OCD)

بلاگ

اختلال وسواس فکری یک اختلال اضطرابی رایج و ناراحت کننده است. تنها 25 تا 30 سال پیش اعتقاد بر این بود که این یک بیماری روانپزشکی نادر است که فقط بخش کوچکی از مردم را درگیر می کند. در حال حاضر، با توجه به افزایش آگاهی از روش های درمانی موثر، اکنون وسواس می تواند میلیون ها افراد را در هر زمان تحت تأثیر قرار دهد. بدون درمان وسواس فکری زندگی افراد را به طرز چشمگیری تحت تاثیر قرار خواهد داد.

در این مقاله بطور کامل روش های درمان وسواس فکری Obsession Treatment را توضیح خواهیم داد.

وسواس فکری چیست؟

وسواس فکری (OCD) یک اختلال روانی است که به عنوان یک مشکل اضطرابی شناخته می‌شود و با تکرار بی‌رویه و ناخودآگاه افکار مشکوک و خیالات ناراحت‌کننده همراه است. این وسواس‌ها ممکن است از طریق تکرار کردن، بررسی مجدد و فکر کردن مداوم در مورد موضوعات خاص، شامل شستشوهای مکرر، بررسی همیشگی و ترتیب دقیق اشیاء و غیره بروز کنند.

درمان وسواس فکری شامل یک مجموعه رویکردها و روش‌های مختلف است که با هدف کاهش ناراحتی و تسلط بر وسواس‌ها طراحی شده است.

آیا تاکنون فکر کرده اید که ممکن است کاری وحشتناک و خارج از شخصیت انجام دهید؟ یا آیا تاکنون برای بررسی قفل بودن خانه یا خاموش بودن اجاق گاز برگشته اید؟ یا انگیزه ای برای انجام کاری داشتید که واقعاً نمی خواستید انجامش دهید؟ این ها افکار سرزده هستند. این افکار قابل قبول نیستند و همچنین می توانند به صورت کلمات یا تصاویر ظاهر شوند. از آنجا که منزجر کننده و غیر قابل قبول هستند، نمی توان آنها را نادیده گرفت. هر چقدر تلاش کنید تا از شر آنها خلاص شوید، نگرانی آنها بیشتر می شود. داشتن این افکار ناخوشایند می تواند شما را واقعاً مضطرب کند.

“برای رزرو نوبت مشاوره وسواس کلینیک پیروزی با شماره های 02177410792 ، 02177431649  ، 02177431523 ، 09203855016  تماس بگیرید.“

ریشه وسواس فکری چیست؟

از آنجا که افراد از چگونگی قضاوت دیگران در صورت اطلاع می توانند شرم، خجالت یا ترس باشند، درمان اغلب به تأخیر می افتد. سوالات مهمی که مبتلایان می پرسند این است که “چگونه به این اختلال مبتلا شده ام؟”. کمتر از 10٪  اختلالات وسواس فکری مربوط به عوامل ژنتیکی است و این عوامل بیشتر مربوط به آسیب پذیری اضطراب به طور کلی است. در حقیقت وسواس فکری فقط نتیجه اغراق در روند طبیعی روانشناختی است، بنابراین قابل درمان است.

درمان وسواس فکری بدون دارو

وسواس فکری با نحوه ارزیابی وضعیت و اهمیت دادن به افکار سرزده آغاز می شود. مطالعات نشان داده است که همه دارای افکار سرزده هستند، اما افراد مبتلا به وسواس فکری این افکار را از اهمیت ویژه ای ارزیابی می کنند. از آنجا که اختلال وسواس فکری درمورد نحوه تفکر ما درباره مسائل است، روش های درمانی CBT بسیار چشمگیر هستند. درک چگونگی عملکرد آن به خودی خود یک پیشرفت محسوب می شود. پس از آنکه مرحله به مرحله رسید، شما یک مرحله درمانی به نام مواجهه را پشت سر می گذارید تا به خود ثابت کنید که درک جدید شما دیگر نیازی به رفتارهای اجباری قدیمی ندارد.

حتما بخوانید ” اهمیت و مزایای مشاوره فردی “

انواع وسواس فکری (OCD) کدامند؟

حتی در جامعه مدرن که هنگام طبقه بندی اختلالات روانی و اضطرابی بسیار پیشرفته تر و مترقی تر است، هنوز کارهای زیادی برای بررسی انواع اختلالات وسواس فکری باقی مانده است. و گرچه مطمئناً انواع بیشتری از این اختلال وجود دارد که هنوز طبقه بندی نشده اند، اما متخصصان معمولاً موارد مختلف وسواس را به دسته های جداگانه تقسیم می کنند:

• چک کردن

به طور مکرر مواردی را بررسی می کنند (اجاق گاز خاموش، در قفل شده و غیره) که آنها را با آسیب یا خطر همراه می کند.

• آلودگی

این افراد از آلودگی می ترسند. آنها معمولاً اجباری برای نظافت یا شستن دست دارند.

• آلودگی ذهنی

گناهکاران از این می ترسند که اگر همه چیز عالی نباشد یا درست انجام نشود اتفاق وحشتناکی رخ می دهد یا مجازات می شوند.

• احتکار

احتکارگران می ترسند که اگر چیزی را دور بریزند اتفاق بدی رخ دهد. آنها اجباری مواردی را که نیازی به استفاده از آنها ندارند ، احتکار می کنند. آنها همچنین ممکن است از اختلالات دیگری مانند افسردگی، PTSD، خرید اجباری، کلپتومانیا، ADHD یا اختلالات تیک رنج ببرند.

• افکار سرزده

افكار سرزده معمولاً برای فرد دردمند آزار دهنده است. آنها به صورت غیرارادی رخ می دهند و می توانند تقریباً با هر موضوعی متنوعی درگیر باشند.

• وسواس تقارن و نظم

فرد مبتلا به وسواس، ممکن است در مورد تقارن داشتن و نظم اشیاء وسواس داشته باشد.

ویژگی تمایز در اینجا این است که چنین افکاری مانند افکار سرزده قابل اعتراض نیستند. در عوض، این نوع از مبتلایان به اختلال وسواسی مغزی ممکن است هر روز  و ساعت ها به این فکرها بپردازند تا اینکه آنها را سرکوب کنند.

علائم و خصوصیات افرادی که دارای وسواس فکری هستند

پنج ویژگی شخصیتی خاص وجود دارد که بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات وسواس فکری تمایل به داشتن آن دارند.

• کمال گرایی: نیاز به داشتن موقعیت ها و اشیا .
• بلاتکلیفی: ناتوانی در تصمیم گیری یا نیاز به زمان زیادی برای تصمیم گیری.
• تکانشگری: تمایل به انجام آنچه در لحظه احساس خوبی دارد بدون اینکه به عواقب آینده فکر کنید.
• مسئولیت پذیری: تمایل به پذیرش و یا احساس مسئولیت نسبت به اعمال خود بیشتر از اکثر مردم است.
• روان رنجوری: انگیزه ای برای جلوگیری از موقعیت هایی که به نظر خطرناک می آیند.

بهترین روش های درمان وسواس فکری

اگر شما یا فرزندتان با اختلال وسواس فکری، اضطراب، اختلالات شخصیت وسواس جبری یا رفتارهای تکراری متمرکز بر بدن دست و پنجه نرم می کنید، امکان تغییر وجود دارد.Beyond Borders CBT به درمان مبتنی بر شواهد این اختلالات اختصاص یافته است و ما مشتاقانه منتظر ارائه مراقبت دلسوزانه از شما هستیم. ما درمان فردی، گروهی و زوجین را ارائه می دهیم. اگر نگران وسواس فکری کودک خود هستید می‌توایند به یک متخصص حوزه مشاوره کودک مراجعه کنید. (مشاوره کودک چیست؟)

وسواس  فکری قابل درمان است. درمان توصیه شده بستگی به میزان تأثیر آن بر زندگی شما دارد.

دو درمان اصلی عبارتند از:

1. درمان روانشناختی :

معمولاً نوعی از درمان است که به شما کمک می کند بدون “درست کردن آنها” با اجبار، با ترس و افکار وسواسی خود روبرو شوید. که در این نوع درمان روانشناسان می توانند به شما کمک کنند. درمان وسواس فکری معمولاً نوعی درمان شناختی رفتاری (CBT) همراه با مواجهه و پیشگیری از پاسخ (ERP) است. این شامل موارد زیر است:

• با درمانگر خود کار کنید تا مشکلات خود را به بخشهای جداگانه مانند تفکر، احساسات و اعمال جسمی تقسیم کنید.
• تشویق شما برای مواجهه با ترس و داشتن افکار وسواسی بدون خنثی کردن آنها با رفتارهای اجباری. شما قبل از فکر کردن به فکرهای دشوارتر، ابتدا با موقعیت هایی شروع می کنید که حداقل اضطراب را ایجاد می کنند.
• درمان دشوار است و ممکن است ترسناک به نظر برسد، اما بسیاری از افراد دریافتند که وقتی با کمک مشاوره استرس با استرس و وسواس خود مقابله می کنند، سرانجام اضطراب و استرس بهبود می یابد یا از بین می رود.
• افرادی که دچار وسواس فکری نسبتاً خفیف هستند، معمولاً به حدود 10 ساعت درمان روانشناختی نیاز دارند. اگر وسواس فکری شدیدتر باشد، ممکن است نیاز به دوره درمانی طولانی تری داشته باشید.

2. دارو :

معمولاً نوعی داروی ضد افسردگی است که می تواند با تغییر تعادل مواد شیمیایی در مغز به شما کمک کند.

یک دوره کوتاه درمانی معمولاً برای اختلال وسواس فکری نسبتاً خفیف توصیه می شود. اگر وسواس فکری شدیدتر باشد، ممکن است نیاز به دوره طولانی تری از درمان و یا دارو داشته باشید. این روش های درمانی می توانند بسیار موثر باشند، اما توجه به این نکته مهم است که ممکن است چندین ماه طول بکشد تا متوجه مزایای آن شوید.

سوالات متداول وسواس فکری

• آیا برای درمان وسواس فکری به دکتر متخصص مراجعه کنیم؟

همانند تخصص های پزشکی، از جمله پوست و قلب، سلامت روان نیز دارای تخصص است. برخلاف درمان عمومی، که بعضاً به آن “گفتگوی درمانی” گفته می شود، روش های درمانی که ما ارائه می دهیم نیاز به آموزش و تخصص خاصی دارند. یافتن یک درمانگر متناسب با نیازهای درمانی شما و مناسب برای شما ممکن است دشوار باشد.

• چگونه وسواس فکری تشخیص داده می شود؟

هیچ آزمایش یا تصویربرداری مغزی برای تشخیص  افسردگی و این اختلال وجود ندارد. تشخیص بر اساس مشاهده و ارزیابی علائم فرد توسط یک متخصص بهداشت روان انجام می شود.

• وسواس فکری در چه سنی شروع می شود؟

وسواس فکری می تواند در هر زمان از ابتدای پیش دبستانی و تا بزرگسالی شروع شود. سن شروع در مردان زودتر از زنان است: در مردان بین 6 تا 15 سال و برای زنان بین 20 تا 29 سال.

• آیا وسواس فکری به ارث رسیده است؟

تحقیقات نشان می دهد که وسواس فکری در خانواده ها وجود دارد و احتمالاً ژن ها در بروز این اختلال نقش دارند. به نظر می رسد ژن ها فقط تا حدی مسئول ایجاد این اختلال هستند و تصور می شود که احتمالاً ترکیبی از حساسیت ژنتیکی و تأثیرات محیطی باشد.

علائم وسواس فکری (OCD) می تواند به طریق مختلف ظاهر شود. همچنین امکان دارد وسواس فکری همراه با سایر شرایط بهداشت روان مانند اسکیزوفرنی، اضطراب، اختلال تیک یا وسواس فکری پس از زایمان باشد. علائم شما هرچه باشد، درمان می تواند به شما کمک کند. اگر به دلیل علائم وسواس فکری با مسئولیت های روزمره و روابط شخصی دست و پنجه نرم می کنید، با کلینیک پیروزی با شماره های درج شده در ارتباط باشید.

آشنایی بیش‌تر با: انواع زوج درمانی