آشنایی با تست روانشناسی افسردگی
تست روانشناسی افسردگی: افسردگی یک اختلال روانی است که اغلب افراد ممکن است آن را تجربه کنند. افسردگی را می‌توان یک واکنش طبیعی برای مواقعی در نظر گرفت که ما درگیر از دست دادن افراد و موقعیت‌هایی هستیم که قبلاً با آن‌ها زیسته‌ایم یا دچار چالش‌هایی شده‌ایم که قبلاً تجربه نکرده‌ایم. این بحران‌ها می‌تواند ما را غمگین کرده و از مسیر اصلی زندگی دور کند. این احساسات ممکن است روزها و هفته‌ها و شاید ماه‌ها به طول بیانجامد و زندگی روزمره فرد را با اختلال روبرو کند. گاهی نیز ممکن است روند افسردگی به شکلی باشد که فرد دارای هیچ علائم بالینی نباشد و این در افراد مختلف بر اساس روحیات فردی متفاوت است.
در این شرایط ممکن است فرد بی‌صدا مدتی را با افسردگی سپری کند و در زمان شدت گرفتن آن باعث بروز مشکلات جدی برای فرد شود. افسردگی یک احساس جزئی و زودگذر نیست و برای درمان آن به کمک مشاوره افسردگی و روانشناس نیاز است. فرد به‌تنهایی نمی‌تواند با آن مبارزه کند و باید برای درمان از روانشناس کمک بگیرد. چه‌بسا ممکن است که فرد ماه‌ها درگیر فرایند درمان باشد و حتی نیاز به استفاده از دارو برای تکمیل درمان باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که درصد ابتلا به افسردگی در بین زنان بیشتر است.
هنوز نمی‌توان نظر قطعی در مورد علل بروز افسردگی در هر شخصی در نظر گرفت ولی مهم‌ترین آن‌ها را می‌توان در مجموعه‌ای از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی، اجتماعی باشد. علائم و نشانه‌های عمده‌ای که در افراد افسرده دیده می‌شود می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- چشم‌اندازهای ناامید کننده از علائم مهم در افسردگی است. فرد دچار احساس یاس و حس بی‌ارزشی و نفرت از خود است و خود را در تمامی موقعیت‌ها مقصر می‌داند و بااحساس گناه درگیر است.
- از دست دادن علاقه و لذت در تمامی کارها و به‌خصوص در فعالیت‌هایی که قبلاً برای او انرژی‌بخش و جذاب بود. درواقع می‌توان گفت این افراد به درجه‌ای از یاس و غم رسیده‌اند که دیگر چیزی آن‌ها خوشحال نمی‌کند.
- درگیر مشکلاتی در زمینه خوابیدن هستند. این افراد ممکن است که ساعت‌های زیادی را در رختخواب سپری کنند و انگیزه‌ای برای بیرون آمدن از آن نداشته باشند. در موارد دیگری هم دیده شده است که به خواب رفتن برای این افراد سخت شده و ساعت خواب نرمالی را دنبال نمی‌کنند. کمبود خواب ممکن است که این افراد را درگیر مشکلات بزرگ‌تری نماید.
- اضطراب‌های ناگهانی و بی‌دلیل که می‌تواند آن‌ها درگیر مشکلاتی مانند تعریق زیاد، تپش قلب، لرزش عضلانی یا احساس بی‌قراری کند و در چنین شرایطی تمرکز و حفظ تعادل می‌تواند برای این افراد بسیار دشوار باشد.
- تغییر در آستانه تحریک‌پذیری و رفتارهای پرخطر در افرادی که دوره‌های افسردگی را سپری می‌کنند.
- تغییر در وضعیت اشتها و این ممکن است به دو صورت خود را بروز دهد یا همراه با بی‌اشتهایی عصبی یا پرخوری همراه باشد و باعث اضافه‌وزن‌های اساسی در این دوره برای فرد شود.
- احساس خستگی و کمبود انرژی حتی برای انجام امور روزمره زندگی از ویژگی‌های افراد درگیر در افسردگی است.
- حس مرگ و آرزوی آن و یا تلاش برای آسیب رساندن به خود و تلاش برای پایان دادن به زندگی و افکاری از این قبیل که ممکن است فرد درگیر در افسردگی ساعات زیادی را با احساسات سپری کند و حتی دست به اقداماتی بزند.
چگونه با استفاده از تست روانشناسی افسردگی بفهمیم که درگیر افسردگی هستیم یا نه؟
تشخیص افسردگی معمولاً کار راحتی نیست و فرد به‌تنهایی نمی‌تواند در این زمینه نظری قطعی را بیان کند. برای همین منظور نیاز به یک کلینیک روانشناسی است که با مراجعه به آن بتوانیم اقدامی مناسب صورت دهیم. تست روانشناسی افسردگی شاید به‌عنوان اولین قدم برای تشخیص به‌کاربرده شود. مهم‌ترین علتی که می‌تواند شمارا به مراجعه به یک کلینیک مشاوره تشویق کند، از دست دادن علایق شخصی نسبت به دل‌بستگی‌های همیشگی است؛ زیرا این مسئله را نمی‌توان سطحی و زودگذر دانست.
انواع مختلفی از تست‌های افسردگی در جهان مطرح هستند که کاربردهای خاصی رادارند و برخی از آن‌ها می‌توان به‌صورت آنلاین انجام داد. این تست‌ها گاهی به‌صورت تصویری و گاهی پرسشنامه هستند. سؤالاتی که در این تست‌ها مطرح می‌شود اغلب شبیه به هم است و برای بررسی وضعیت روحی بیمار و شدت و ضعف آن است. گاهی ممکن است که روانشناس از چند تست روانشناسی افسردگی برای صدور نظر قطعی استفاده کند. نکته مهم این است که هرگونه غم و اندوهی که بیش از دو هفته به طول بینجامد، می‌تواند به معنای نشانه‌های برای افسردگی باشد.
یک تست روانشناسی افسردگی یک میانگین عددی از سؤالات به دست می‌آورد و کار تشخیص و ارزیابی کلی از وضعیت توسط روانشناس انجام می‌شود. افسردگی و شرایطی که بیمار تجربه می‌کند باید توسط روانشناس بررسی شود و البته هر غم و اندوه موقتی را نمی‌توان افسردگی نامید. افسردگی دارای شرایطی است که آن را از یاس و نامیدی و احساس‌های دیگر متمایز می‌کند. در چنین شرایطی بهترین کار مراجعه به روانشناس است. استفاده از تست روانشناسی افسردگی برای کسب اطمینان بیشتراست و ممکن است توسط روانشناس انجام پذیرد.
درواقع می‌توان گفت تست روانشناسی به‌عنوان ابزاری برای سنجش بسیاری از اختلالات و بیماری‌های روانی است. اضطراب، افسردگی، ترس‌های ناشناخته‌ای که فرد با آن‌ها دست‌وپنجه نرم می‌کند می‌تواند از طریق تست‌های روانشناسی به‌راحتی تشخیص داده شود. بهترین راه برای انجام این تست‌ها مراجعه به روانشناس است که بتوان بعد از فرایند برگزاری آزمون از تفسیرهای روانشناس برای اقدامات بعدی استفاده کرد. خودشناسی که از طریق ارزیابی شرایط روحی و جسمی انجام می‌شود، اولین قدم برای کسب آرامش و سلامتی روحی و روانی است.
تست‌های زیادی برای سنجش روانشناسی افسردگی وجود دارد که از طریق آن‌ها می‌توان به این اطمینان دست‌یافت که احساساتی که ما آن را تجربه می‌کنیم افسردگی است یا نه. یکی از معتبرترین آن‌ها تست افسردگی بک است که بسیار پرکاربرد است. در انجام تست روانشناسی افسردگی باید احساساتی که در هفته‌های اخیر آن‌ها را تجربه کردید به‌طور صادقانه مطرح شود. طراح این تست روانشناسی افسردگی فردی به نام دکتر بک است که برای اولین بار در سال 1961 او و همکارانش مطرح شد. هدف کلی که از این آزمون دنبال می‌شود این است که از طریق این سؤالات بتوان به‌شدت و میزان افسردگی در فرد پی برد.
این آزمون شامل 21 سؤال است که در آن نشانه‌های افسردگی بررسی می‌شود و شما با پاسخ به این سؤالات احساسات واقعی خود را بروز می‌دهید. بعد از انجام تست روانشناسی افسردگی که شدت و درجه بیماری مشخص شد می‌توان برای درمان اقدام کرد و شاید نیاز به درمان‌های جدی‌تر و حتی دارویی نیز باشد. البته تست روانشناسی افسردگی یکی از راه‌هایی است که به تشخیص بهتر و سریع‌تر بیماری کمک می‌کند و به این منظور مورداستفاده قرار می‌گیرد و فرایند درمان امری جداگانه است که در مراحل بعدی قرار دارد.
پس از پاسخگویی به سؤالاتی که در تست‌ها آمده است، امتیازات به‌دست‌آمده جمع‌بندی می‌شود و بر اساس آن افراد در چهار دسته جای می‌گیرند و این تفاوت درشدت و ضعف علائم و درگیری با افسردگی است.
- دسته اول گروه به هنجار هستند که هیچ‌گونه افسردگی ندارند و در سطح نرمال قرار دارند.
- دسته دوم افرادی هستند که با سطح خفیفی از افسردگی درگیرشده اند. این افراد نیاز به مراجعه به روانشناس دارند تا کمک‌های اولیه را دریافت کنند و مانع از شدت گرفتن احساسات مختل‌کننده در افکار وزندگی خود شوند.
- گروه سوم افسردگی متوسطی را تجربه می‌کنند و بهترین راه برای این افراد استفاده از راهنمایی‌های روانشناس و روان‌درمانی است که بتوانند احساسات منفی خود را کنترل و برای بهبودی اقدام کنند.
- گروه چهارم سطح عمیق و جدی افسردگی است و افرادی که در مرحله چهارم قرار دارند نیاز به اقدام فوری برای درمان دارند.
متأسفانه افسردگی در افراد ممکن است به شکل‌های مختلفی بروز کند و حتی نزدیکان این افراد نیز در تشخیص و کمک به افراد افسرده دچار اشتباه شوند. بسیاری از افرادی که در سطح عمیقی از افسردگی دارند، افکار خودکشی در سر می‌پرورانند. تشخیص آن حتی برای پزشکان نیز ممکن است به‌آسانی صورت نگیرد. به همین دلیل نیاز به استفاده از تست روانشناسی افسردگی لزوم بیشتری پیدا می‌کند. با انجام یک تست ساده روانشناسی در کمترین زمان می‌توان به درصد درگیری افراد با افسردگی پی برد.
تست روانشناسی افسردگی می‌تواند توسط خود فرد و با مراجعه به سایت‌های روانشناسی معتبر نیز انجام شود و مزیتی که انجام آن توسط روانشناس دارد این است که می‌توان بعد از آزمون از تفسیرهایی که روانشناس ارائه می‌دهد نیز استفاده کرد. تفسیری که روانشناس به شما ارائه می‌دهد تخصصی است و می‌تواند در گام‌های بعدی و درمان برای شما مفید باشد.
یکی دیگر از انواع تست های روانشناسی افسردگی که در بسیار پرکاربرد است، تست افسردگی زونگ است که آن را می‌توان یک خودارزیابی از افسردگی به شما آورد که می‌تواند شدت افسردگی را نیز در افراد تعیین کند. این تست نیز در جهان بسیار معتبر و محبوب است و پژوهش‌های بسیاری در مورد آن انجام‌شده است. تست افسردگی زونگ به بررسی جنبه‌های روانی، جسمی، عاطفی افسردگی می‌پردازد. این تست افسردگی برای اولین بار در سال 1965 توسط ویلیام زونگ انتشار پیدا کرد. بااینکه این آزمون بسیار کوتاه و مختصر است ولی می‌توان با آن تمام علائم افسردگی را ارزیابی کرد. پس از امتیازدهی و تفسیر نتایج می‌توان درجه‌ای از خفیف و شدید برای افسردگی به دست آورد.
سومین نوع از تست روانشناسی افسردگی که شهرت بسیاری دارد، تست افسردگی اساسی (MDI) است. این تست دارای 10 مرحله است و باید وضعیت روحی بیمار در دو هفته اخیر موردبررسی قرار بگیرد. بهتر است که این تست روانشناسی توسط یک روانشناس انجام شود. احتمالاً فرد بعد از انجام تست نیاز به جلسات روان‌درمانی داشته باشد و مراجعه به روانشناس در این وضعیت بهترین کار ممکن است.
